Son Dakika

Arama

Uzmanı ipuçlarını açıkladı: "Sosyal medyanın tahribatından kendinizi koruyun"

Sosyal medyada amaçsızca gezinmek insanların günlük streslerinden, bekleyen işlerini düşünmekten, hayatın zorluklarıyla ve kişinin sorumluluklarıyla yüzleşmesinden kaçış için en çok kullanılan yol haline geldi.

02/01/2025 16:07 | Son Güncelleme : 10/07/2025 23:03 | Okunma Sayısı : 16 | BizimTrabzon

Uzmanı ipuçlarını açıkladı: "Sosyal medyanın tahribatından kendinizi koruyun"
Uzmanı ipuçlarını açıkladı:

Sosyal medyada amaçsızca gezinmek insanların günlük streslerinden, bekleyen işlerini düşünmekten, hayatın zorluklarıyla ve kişinin sorumluluklarıyla yüzleşmesinden kaçış için en çok kullanılan yol haline geldi. Sosyal medyayla uyuşmak birçok kişi için tüm bunlarla yüzleşmekten çok daha kolay çünkü. Klinik Psikolog ve Psikoterapist Dr. Yasemin Meriç Kazdal, sosyal medyanın tahribatından kendinizi korumanın yollarını ntv.com.tr okurlarına özel yazdı.

Sosyal medya platformları, hayatımızın sıradan ve neredeyse vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Artık ekranı kaydırmak, gönderi paylaşmak ya da başkalarının paylaşımlarını beğenmek, sanki doğal bir alışkanlıkmış gibi hayatlarımızda yerini buldu. Gün içinde defalarca sosyal medyayı kontrol etmek ise çoğumuz için neredeyse bir refleks haline geldi.
Sosyal medyada amaçsızca gezinmek insanların günlük streslerinden, bekleyen işlerini düşünmekten, hayatın zorluklarıyla ve kişinin sorumluluklarıyla yüzleşmesinden kaçış için en çok kullanılan yol haline geldi.
Sosyal medyayla uyuşmak birçok kişi için tüm bunlarla yüzleşmekten çok daha kolay çünkü.
Birçok kişi sosyal medyada geçirdiği zamanı azaltması gerektiğini biliyor ancak bunun için bilinçli bir adım atmıyor.
Sosyal medyada geçirdiğimiz sürenin ne kadar fazla olduğunu çoğu zaman farkındayızdır. İş arasında, evde ailecek yemek yediğimiz bir sofrada, arkadaşlarımızla oturduğumuz bir kafede, ya da uyku önce yatakta gece geç saatlere kadar sosyal medyada zaman geçirmek birçok kişi için son derece normal hale geldi. Bu alışkanlığın kontrol altına alınmasını zorlaştıran önemli bir sebep var. Sosyal medya, beyin kimyamızı etkileyerek dopamin bağımlılığını tetikliyor. Sosyal medyanın aşırı kullanımı sıkıntı, huzursuzluk veya bastırılmış duyguların yüzeye çıkmasına neden olabiliyor.
Sosyal medya platformları çoğu zaman bizi kişisel bağlantılar kurduğumuza dair bir yanılsamaya sokuyor. Bu da samimi ve derin ilişkilerimizden aldığımız hazzı gölgede bırakıyor. Sürekli bir sanal bağlantıda kalma ihtiyacı kişide kaygı ve depresyonu arttırabiliyor.
DAHA İYİ BİR RUH SAĞLIĞISosyal medyada geçirdiğiniz zamanı kademeli olarak her gün 15 dk azaltmak kaygı, stres, depresyon ve yalnızlık duygularını azaltabilir. Diğerlerinin idealize edilmiş hayatlarına sürekli maruz kalmadan, daha sağlıklı bir özsaygı ve ruh haline kavuşabilirsiniz. Özellikle FOMO olarak tanımlanan “bir şeyleri kaçırma korkusundan” kurtulursunuz.
Sosyal medyada idealize edilmiş hayatlarla karşılaşmak kişisel özgüveniniz üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Sosyal medya kullanımını azalttığınızda kendinizi başkalarıyla kıyaslamanız azalır ve kendi yaşamınıza odaklanabilirsiniz.
Sosyal medyada zaman geçirmek, dikkat süresini kısaltabilir. Daha az zaman harcamak, odaklanmayı ve derin düşünmeyi geliştirir. Verimli çalışma ve hobiler için daha fazla zaman yaratır.
Uykuya dalmadan önce sosyal medya kullanımı hem yoğun bir görsel uyarıma neden olur hem de mavi ışık etkisiyle uyku düzeni bozulur. Ayrıca uyku öncesi duygu durumunuzun stabile hale gelmesini engelleyebilir. Uykudan en az 1 saat önce ekranı tamamen bırakmak uyku kalitenizde fark edilir bir kalite yaratır.
Sosyal Medyadaki etkileşimlere daha az zaman ayırmak gerçek ve duygusal doyum sağlayacak ilişkilerin derinleşmesine yardımcı olur. Kalabalıklar içinde hissedilen yalnızlık duygusunun azalmasını sağlar
Sosyal medya, başkalarının özenle seçilmiş hayatlarına sürekli bakmak kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırmanıza neden olur. Bu durumdan uzaklaşmak, daha gerçekçi ve şefkate dayalı bir ruh haline kavuşmanıza yardımcı olabilir.
Sosyal medyada geçirilen zamanın azalmasını birçok insan "muazzam bir özgürlük hissi" olarak tanımlıyor. Beğeniler ve yorumlarla doğrulama arayışından kurtulmak, kişiye daha otantik bir yaşam alanı sunuyor.
Etiketler :
Uzmanı ipuçlarını açıkladı: "Sosyal medyanın tahribatından kendinizi koruyun" Trabzonspor, Reeder Samsunspor Maçının Hazırlıklarını Sürdürüyor
Beğendim
Bayıldım
Komik Bu!
Beğenmedim!
Üzgünüm
Sinirlendim
Bu içeriğe zaten oy verdiniz.
ad image

Bunlar da ilginizi çekebilir

Kötü amaçlı mobil bankacılık yazılımları küresel çapta büyüyecek

Kötü amaçlı mobil bankacılık yazılımları küresel çapta büyüyecek

Yıllık Finansal Tehditler Raporu'na göre mobil bankacılığa dair kötü amaçlı yazılımlarda ve kripto para ile ilgili kimlik avında önemli artışlar olduğu ortaya çıktı. Rapor, dijital finansal varlıklara yönelik artan tehdidi işaret ediyor.

1 yıl önce
Nintendo Switch 2 ve PlayStation 5 Pro 2024'e damga vurabilir

Nintendo Switch 2 ve PlayStation 5 Pro 2024'e damga vurabilir

Nintendo başkanı Shuntaro Furukawa, yeni Nintendo Switch'in 2024 yılı içerisinde duyurulacağını açıkladı. Öte yandan Rockstar Games, GTA 6'nın 2025'te çıkış yapacağını duyurmasıyla birlikte gözler PlayStation 5 Pro'ya çevirdi.

1 yıl önce
Boeing'in Starliner kapsülünün ISS'e uçuşu iptal edildi

Boeing'in Starliner kapsülünün ISS'e uçuşu iptal edildi

Boeing'in Starliner kapsülünün Uluslararası Uzay İstasyonu'na (ISS) yapacağı test uçuşu, fırlatma Atlas V roketindeki bir sorun nedeniyle iptal edildi. NASA henüz yeni bir fırlatma tarihi belirlemedi.

1 yıl önce
Yorumlar
Bizi Takip Edin
Popüler İçerikler
Yazarlarımız

Tüm Yazarlar

İçeriği kişiselleştirmek ve web trafiğini analiz etmek için kendi ve üçüncü taraf çerezlerimizi kullanıyoruz.

Çerezleri Kabul Et